Llenarse de energía es lo que busca un deportista. Al gastar tanto esta, es importante encontrar formas de mantenerla y así lograr un mejor desempeño. Esta vez hablamos de los jinetes y amazonas; tenemos esta receta rica en nutrientes e ideal para su objetivo: porridge de avena con frutas.
¿Qué necesitas?
- Caqui: 100 gramos. Equivaldría a medio caqui.
- Kiwi: 100 gramos. Equivaldría a uno pequeño.
- Leche de avena: 200 mililitros.
- Hojuelas de avena: 40 gramos.
- Un puñado de nueces.
- Una pizca de canela (al gusto)
¿Cómo se prepara?
- Cocer las hojuelas de avena y la leche durante 5 minutos. Una vez empiece a hervir, echar la pizca de canela.
- Remover constantemente para que la avena no se pegue con el fuego.
- En el momento en el que la avena se vea con una textura blanda, retirar del fuego.
- Si se ha quedado muy espesa, echar más leche de avena. Hasta que quede al gusto.
- Añadir el caqui en rodajas, el kiwi y el puñado de nueces.
- Combinar todo a tu gusto.
- ¡Disfrutar!
